防城港室外健身器材 不易腐蚀 安全系数高

儿童、青少年“健身路径”锻炼方法

儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质，因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在成人的下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。

步入中年，“啤酒肚”会渐渐**出来，成为让很多男人头疼的事情，想要减掉啤酒肚运动锻炼为重要。对于工作的人来讲，运动锻炼比较困难，我们很难单空出一段时间去锻炼。其实，我们身边有很多室外健身器材可以利用起来，如果充分利用户外健身器材，不用去健身房，下班后，花一点时间在户外健身器材上运动一下，就能让我们告别可恶的啤酒肚。

郑州户外健身器材

　　随着人们生活水平的不断提高，饭局越来越多，男性朋友们的啤酒肚也越来越多了。“啤酒肚”已成为让很多男人头疼的事情，因为除了有损形象，还对健康构成影响。怎样快速减掉啤酒肚呢？

想要减掉啤酒肚，很简单就能做到了，只要我们坚持使用下面三个常见的户外健身器材，并保持均衡饮食，一段时间后，啤酒肚就会不见了。

户外健身器材一：仰卧起坐训练器

　　仰卧起坐训练器的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。在这种户外健身器材上运动可消耗热量，减少脂肪。而且这还是有氧运动，比在健身房里运动要健康一些。

户外健身器材二：双杠

在很多人眼里，双杠是用来锻炼上肢的，其实，双杠还有一种用法，可以用来锻炼腹部力量，锻炼出的人鱼线或者马甲线。坐在双杠的一端，用脚勾着双杠的另外一端，双脚紧紧地并拢，将上半身往下垂，再次做起，重复做就可以了。

户外健身器材三：肋木架

　　肋木架一般会用来压腿，跑完后，压压腿，拉伸一下腿部肌肉，会感觉浑身舒服，可以肋木架也可以用来锻炼腹肌，而且效果很好哦。基本方法是身体倒挂在肋木家上，靠腹部力量发力，将上身树立以来，反复这个动作，坚持一段时间，的腹肌就出来了，啤酒肚就不见了。

　　除了经常使用以上三种户外健身器材之外，在这里特别要注意的是，饭后一定不能坐着，这样就会很容易长出啤酒肚。饭后应该多走走，这样啤酒肚就会远离我们的。

户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》标准在北京通过了审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。

使用器械要牢记“四注意”

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不**过110次/分钟为宜，不得**过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼**定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要**过1小时。

器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

随着大力发展体育事业各大小区广场几乎在一夜之间建立起来很多健身器材，但是不合理的使用不仅会使他们受伤还可能导致使用者造成关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗键伤人”，为了帮助健身安全的达到化的锻炼效果，江门市给力体育器材在这里做一下标示希望助健身者在**安全的基础上，限度地提高锻炼效果。

单双杠是锻炼上肢及背部肌肉力量增强关节的柔韧性与灵活性的健身器材。

使用时应该是双手正握杠做引体向上或者做悬垂举腿运动。双手需紧握横杠，防止摔下受伤

此外，很多孩子喜欢在单双杠上表演惊险动作，这样做非常容易掉下来，造成不必要的伤害。而且往往上去容易下来难，所以，家长除了告诫孩子不要尝试危险动作，也要教给他们一些自我保护措施，比如从单双杠上下来时尽量滑，而不是跳。如果往下跳，必须注意姿势，应该前脚掌先着地，然后是整个脚掌，而且腿部保持微微下蹲的姿势。

平衡滚筒发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。

注意：使用时双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。

需要注意的是：紧握横杠，平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患者不能使用该器械。

太空漫步机能增强下肢的活动能力，提高身体协调性。

使用时手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。

注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动，且摆动幅度不宜过大，否则很容易拉伤脊椎周围的肌肉。

——江门市给力体育器材有限公司是郑州一家集设计、开发、生产、销售为一体的综合企业。产品以室外健身器材及其配套设施为主，精心设计制作，生产各种符合国际标准的健身器材及相关产品。