岳阳室外健身器材 稳定牢固 应用范围广

室外健身器材类型

力量型器械

一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的方式。

弹跳型器械

竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。

灵敏型器械

脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

柔韧型器械

压腿架或者站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。

耐力型器械

类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，室外健身器材有很多用途，以类也不是的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。

随着社区及公园的建设，室外健身器材不断完善，随处可见中老年朋友们在健身器材上锻炼。

但这些健身器材能达到什么样的锻炼效果，您会正确的使用方法吗？今天小编来跟您说说社区健身器材的那些事~

小区里的健身器材天天用，但你真的用对了吗？

蹬力器

功能：增强腿部肌肉力量及下肢运动能力。

使用方法：先坐上座椅，手扶好手把，脚蹬挡管，反复多次蹬腿训练5～8分钟。评分标准为连续练习50次为优，40次为良，30次为中，20次为差。

注意事项：禁止儿童使用；使用者体重不能**过100公斤；使用时后背需贴紧靠背，身体保持正直，蹬起时动作平稳，不能过猛。注意膝关节和脚尖保持相同方向，腿不要完全蹬直。

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太空漫步机

功能：此运动属于有氧运动，主要锻炼腿部和臀部肌肉，增强手脚协调能力，提高心血管耐受力。

注意事项：以正常走路的步幅，进行中速运动。注意动作幅度不宜过大，双腿大幅前后劈开，容易导致髋关节脱臼或拉伤，不要利用身体惯性运动，另外避免双腿同时前后大幅悠荡，以免跌伤。此外，脊柱有疾患或者有创伤性骨关节的人群不宜使用此器械锻炼。

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扭腰器

功能：可让腰部、背部肌肉放松。

禁忌：旋转幅度莫**过度。

注意事项：中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有腰肌的风险，幅度不要**过度，每3～4秒完成一次为宜。

随着大力发展体育事业各大小区广场几乎在一夜之间建立起来很多健身器材，但是不合理的使用不仅会使他们受伤还可能导致使用者造成关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗键伤人”，为了帮助健身安全的达到化的锻炼效果，江门市给力体育器材在这里做一下标示希望助健身者在**安全的基础上，限度地提高锻炼效果。

单双杠是锻炼上肢及背部肌肉力量增强关节的柔韧性与灵活性的健身器材。

使用时应该是双手正握杠做引体向上或者做悬垂举腿运动。双手需紧握横杠，防止摔下受伤

此外，很多孩子喜欢在单双杠上表演惊险动作，这样做非常容易掉下来，造成不必要的伤害。而且往往上去容易下来难，所以，家长除了告诫孩子不要尝试危险动作，也要教给他们一些自我保护措施，比如从单双杠上下来时尽量滑，而不是跳。如果往下跳，必须注意姿势，应该前脚掌先着地，然后是整个脚掌，而且腿部保持微微下蹲的姿势。

平衡滚筒发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。

注意：使用时双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。

需要注意的是：紧握横杠，平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患者不能使用该器械。

太空漫步机能增强下肢的活动能力，提高身体协调性。

使用时手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。

注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动，且摆动幅度不宜过大，否则很容易拉伤脊椎周围的肌肉。

——江门市给力体育器材有限公司是郑州一家集设计、开发、生产、销售为一体的综合企业。产品以室外健身器材及其配套设施为主，精心设计制作，生产各种符合国际标准的健身器材及相关产品。

双人荡板是一种神奇的户外健身器材，需要两个人同时使用才能正常锻炼，这一点类似于跷跷板，不过跟跷跷板不一样的是，双人荡板这种户外健身器材的锻炼效果也是慢步型的，像在走路一样，但是跟太空漫步机不一样是，使用这种户外健身器材时你的双手也在前后运动，可以说，这也是一种全身性的户外运动器材了。那么这种户外健身器材有哪些功能？如何使用这种户外健身器材？使用时又该注意什么呢？

双人荡板的使用方法以及注意事项

    双人荡板有功能：

     ：使用这种户外健身器材可以松动全身关节，拉伸全身肌肉，跟跑步的效果一样；

    *二：使用双人荡板锻炼身体，可以促进全身血液循环，增强心肺力量；

    *三：可以增强身体的柔韧性；

    双人荡板的使用方法：面对这种户外健身器材，双手握紧手柄，双脚站在踏板上，腰部发力带动下肢做左右摇摆式运动。

    双人荡板的使用注意事项：使用中需要注意，摆动幅度不要过大。有病理人士应征得同意方可使用，使用时须有家人看护；儿童使用户外健身器材之双人荡板时须有成年人看护方可运动。